正确的拉伸应在运动前后进行，保持每个动作20至30秒，避免快速拉伸或过度拉伸，以防拉伤。

智能健身设备结合了先进的传感器和数据分析技术，可以实时监测运动数据，并提供个性化的训练建议。

体育行业可以通过数字营销、社交媒体互动、潮流品牌联名、在线运动平台等方式吸引年轻消费者。

老年人适合进行低强度、有助于增强骨密度和柔韧性的运动，如散步、太极和游泳。